アンチエイジング効果抜群。バナナ・小松菜・ヨーグルトスムージーのレシピ・作り方

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 3

バナナ、小松菜、ヨーグルトを使ったグリーンスムージーのレシピ・作り方と、その美容や健康に関する効果と効能について紹介したいと思います。

バナナ・小松菜・ヨーグルトスムージーレシピ・作り方

バナナと小松菜のグリーンスムージー

<材料・レシピ>

バナナ 2本

小松菜 50g

豆乳 100cc(水100ccでも可)

ハチミツ 適量

ヨーグルト 適量

ちなみに、小松菜をほうれん草に替えても美味しく頂けます。また、野菜をたっぷり摂りたい方は、小松菜(ほうれん草)の分量を60g〜70gほどに増やしてみても良いかと思います。

作り方は簡単で、上記の材料をすべてミキサーに投入後、よく撹拌して完成です。

バナナと小松菜をミキサーに入れる

バナナの美容、アンチエイジング効果。

バナナには腸を整える食物繊維類が豊富に含まれています。バナナを食べることで腸の調子が整い老廃物を排出、デトックス効果が得られ、肌荒れや吹き出物が改善されます。

さらに、バナナはポリフェノールも豊富に含んでおり、身体を老化させる活性酸素を抑制します。このようにバナナはアンチエイジング効果、美容効果の高い果物なのです。

小松菜の美容、アンチエイジング効果。

小松菜は天然のマルチサプリメントと呼ばれるくらい豊富な栄養を含んでおり、美肌・アンチエイジングにはもってこいの野菜です。

小松菜には肌の保湿力を高める成分である「プロリン」を多く含んでいる他、カルシウム・鉄分・食物繊維・ビタミンC・カロチン・βカロテンなどのさまざまな栄養がバランスよく含まれています。

ちなみにこれらの栄養の中には、熱に弱く、水に溶けやすいものもあるため、スムージーのように生のままいただくことで、小松菜の栄養素を効率よく摂取する事ができます。

まとめ

バナナ、小松菜、ヨーグルトを使ったグリーンスムージーのレシピ・作り方と、その美容や健康に関する効果と効能について紹介させて頂きました。今一度、このグリーンスムージーの効果と効能についておさらいしたいと思います。

・便秘予防の効果と効能。

・アンチエイジング(美肌)の効果と効能。

・貧血予防の効果と効能。

・骨や歯を丈夫にする効果と効能。

バナナ、小松菜、ヨーグルトのグリーンスムージーをいただくことで、上に挙げたようなさまざまな効果効能を得ることができます。興味のある方は是非ともお試しいただけたらと思います。

友だち追加数 Instagram

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする